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颈椎病患者的日常保养-山东世纪通医药科技有限公司
颈椎病患者的日常保养
发布者:admin 发布时间:2017/11/28 阅读:489
    一、少低头看手机,看的时候最好把手机举高一些,和向前看的正常视线齐平。
    二、睡觉时习惯枕高枕头的人,必须改成枕低枕头。这是因为,长时间枕高枕头,容易引起颈椎的生理曲度,向相反的方向改变,导致颈部损伤。
    三、不论从事何种职业的人,在低头工作1.5~2个小时后均应停下工作,做几次挺胸、后仰头的动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。
    四、长期伏案工作者,在工作中,除了要经常活动颈肩部外,还需经常调整座椅,与工作台面的距离,以便工作时能够保持正确的体态,并应尽量减少低头工作的时间,如条件允许,可使工作台面处于一定的角度。目前,理想的工作台面,与水平面的角度是30度,这样的角度,可避免伏案工作者长时间地,处于低头工作的状态。
    颈肩痛是颈椎病最常见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时,患者可采用按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等按摩疼痛的部位,从而可有效地缓解疼痛症状。可以到请家人按摩或者到正规按摩店请正规按摩师傅按摩。
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